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一说到牛奶，民众都会念念到它最罕见的克己，便是补钙，匡助孩子们长高，匡助成东说念主和老东说念主驻防骨质疏松等。但，有些东说念主却不相宜喝。牛奶性寒但补钙，到底不错怎么吃？今天推选2种服法，总有一种相宜你。
01
牛奶含钙丰富，最容易被东说念主体接管
钙跟咱们的骨骼健康是密切联系的，因为它构建和保管了骨骼的结构和强度。斟酌标明，钙摄入量更高的儿童，其骨骼滋长也更快。
皇冠卫厨官方一份由中国疾控中心发表的世界性的养分拜访数据裸露，有97.1%比例的4-6岁，也便是学龄前儿童，他们日常钙的摄入量是没看法达主义。这长短常摄人心魄的一个数据。
www.bettingroyalzonehub.com而牛奶是含钙最丰富，最易被东说念主体接管，又最肤浅食用的钙开头，每100毫升牛奶中，梗概含钙120毫克，其中钙的接管率约32%，远超其它动植物。这亦然《中国住户膳食指南》推选，儿童及青少年要天天喝奶的原因。而在成年东说念主的餐桌上，也推选每天要摄入300-500克的奶及奶成品。
当代养分学以为，牛奶险些含有东说念主体需要的悉数养分素，尤其含有丰富的钙和优质卵白，不错匡助孩子们长高、长壮实，匡助成东说念主和老东说念主驻防骨质疏松。
02
皇冠账号牛奶虽好
来望望你能不可喝
从当代养分学的角度来看，牛奶含钙量高、养分丰富，但中医却以为，牛奶并不相宜悉数东说念主喝。
《本草经疏》中纪录：“牛乳乃牛之血液所化，其味甘，其气微寒无毒。甘寒能养血脉，柔润五脏，故主补虚赢，止渴。”可见，牛奶虽有很好的补益作用，但却是甘寒的，适不相宜喝要看体质。
✔ 热性体质乐鱼色碟，脾胃阴虚者
牛奶性微寒，味甘，归心、肺、胃经，能补虚损、益肺胃、养血、生润泽燥。平时怕热不怕冷，吃东西能耐受寒凉的东说念主，喝牛奶不仅能纠体质之偏，养分也能被接管，是利大于弊的。
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输赢✖ 寒性体质，脾虚湿困者
牛奶甘寒，寒性体质的东说念主如若胜利喝，可能就会伤脾阳，伤了脾胃，就会影响消化功能。若脾胃运化功能松开，消化不了牛奶的养分，反而积滞在体内，变成背负，则对健康有害。是以，寒性体质的东说念主，不淡漠胜利喝。
此外，关于正常就容易胃胀嗳气、大便溏烂、口黏腻不渴、舌苔白厚腻的脾虚湿困者，牛奶性微寒，易生湿，过量食用会加剧体内的寒湿、痰湿，故也不相宜喝。如《本草经疏》：“脾湿作泄者不得服。”《本草汇言》：“膈中有冷痰积饮者，忌之。”
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■ 体质谦和、乳糖不耐受者，瞩目食用量
如若体质不偏寒热，喝牛奶莫得跨越体魄不耐受的“度”，莫得出现寒凉的反馈症状，则不错喝，这便是进食量的把合手。包括乳糖不耐受的东说念主群，便是喝罢了牛奶以后就容易腹胀、拉肚子的东说念主，也不错通过渐渐过渡，截止进食量的措施来尝试。
皇冠2网址字据关系斟酌，亚洲东说念主乳糖不耐受的比例是相比大的。而中医的角度看，乳糖不耐受可能跟体质偏性关系，寒性体质的东说念主，乳糖不耐受的概率会更高。
03
牛奶性寒，但补钙
皇冠客服飞机：@seo3687收好这二种服法
如若你刚好是不相宜喝牛奶的体质，比如寒性体质，阳虚，气血虚，脾胃虚寒，乳糖不耐受，但又不念念错过补钙的牛奶，不妨试试这么作念。
北京赛车色碟■ 牛奶+乳酸菌：公正活菌酸奶
如若是乳糖不耐受或牛奶卵白过敏的东说念主乐鱼色碟，不错试试公正活菌酸奶。斟酌标明，当牛奶作念成酸奶后，牛奶中的养分要素不仅莫得减少，而且发酵经过还理会了部分乳糖和可能形成过敏的卵白质。同期，发酵后的牛奶，不仅维生素的含量增多了，钙质的愚弄率也提升了。
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这里为什么要强调“公正”和“活菌”呢？因为我方作念的酸奶，会越放越酸，它会不休发酵，是活菌酸奶，而市面上买的大部分酸奶，无论放多万古辰，滋味都是相似的，因为莫得活菌了，是“死菌”酸奶。
此外，活菌酸奶偏温，死菌酸奶寒凉。淡漠酸奶现作念现吃，不要放雪柜保存。频繁每东说念主每天不错喝200-300克活菌酸奶，虽然，你也不错字据我方的体魄感受来转机食用量。作念法也很大约。
‖ 食疗方推选
公正活菌酸奶
材料：全脂鲜奶250毫升（保质期3-7天的最佳，其次是保质期6个月的纯牛奶），乳酸菌发酵粉0.25-0.5克（可网购）。
作念法：
1. 把鲜牛奶倒入消毒好的容器；
2. 放入酸奶机或可恒温42度独揽的电饭煲；
3. 发酵时辰梗概需要8-10小时。
4. 不错睡前发酵，隔天起床后一桶清新的酸奶就作念好啦。
服法：不错胜利吃，或加入蜂蜜调味，或加入坚果、生果等一都食用。
适用东说念主群：3岁以上儿童及成东说念主。
■ 牛奶+姜汁：姜撞奶
姜撞奶是广东地区的特质甜品，以姜汁和水牛奶为主要原料加工制作而成，口感滑嫩，风仪特有。生姜性微温，味辛，归肺、脾、胃经，能温中散寒，与牛奶（或水牛奶）搭配，能中庸牛奶的寒性，还能促进卵白质等养分的接管，起到温中补虚的作用。
‖ 食疗方推选
姜撞奶
金沙国际娱乐材料：生姜50克，牛奶250ml（水牛奶或鲜奶更佳），糖适量（1东说念主份）
作念法：
1. 生姜去皮，磨碎或放榨汁机榨出姜汁，盛1汤勺到碗里；
2. 煮牛奶+糖，煮开后关火，放凉几分钟后，倒入已有姜汁的碗中；
年欧洲杯赛程3. 恭候5分钟，牛奶就能凝固；
4. 糖尿病患者不错不放糖。
功效：温中补虚。
适用东说念主群：3岁以上儿童及成东说念主。■
【开头：黄穗平说脾胃乐鱼色碟，医学引导：黄穗平 广东省名中医 广东省中病院脾胃科主任】